Тюремный тренинг

Сегодня в рамках вечерней тренировки опробовал комплекс упражнений, условно названный «тюремный тренинг». По легенде, этот микро-комплекс выполнял заключенный, мотавший срок в одиночке. Как водится, маленькой и тесной. К выходу из тюрьмы у него было великолепное, подтянутое, развитое тело.

Суть метода: отжался – подтянул ноги – выпрыгнул. 10 повторений. Затем минутный отдых и следующий подход – 9 повторений. Минута отдыха – 8 повторений. И так далее по нисходящей до одного.

На видео Майк из «Грязной работенки» (смотри на канале Discovery) показывает, так сказать, в действии.

По моим собственным наблюдениям, «тюремный тренинг» прекрасно подходит в качестве короткого аэробного комплекса. Как в плане нагрузки – видно будет завтра :).

О методе узнал из этой статьи.

Стройный силуэт

Чтобы на фотографии в полный рост выглядеть стройнее, повернись на 45% по отношению к камере и поверни голову в сторону объектива. Выставь одну ногу чуть вперед, а вес тела перенеси на ногу, стоящую сзади.

О сжигании жира в двух фразах

Это работает, остальное – нет. Всегда сверяйся с этими двумя фразами и советуйся с головой со здравым смыслом.

Америка
вот почему она жирная

«Жир не горит локально. Жир сгорает со всего тела, причем сначала там где его меньше.»

Так говорят ребята, у которых выражения «сушка» и «набор массы» в постоянном обращении. Думаю, им стоит верить.

Поэтому всякие мази, грязи, бандажи на брюхо и жопу не работают. Это пустая трата времени, собственных надежд, упований и, разумеется, денег.

Когда-то в институте мой сосед по общаге говаривал:

«Жир расщепляется на энергию и воду.»

Не берусь утверждать насколько это верно с точки зрения химии, а вот в алхимии тела работает стопроцентно. То что заставляет тебя одновременно:

1. расходовать энергию
2. интенсивно потеть

работает, остальное – нет. Поэтому, например, сидение пердение в бане ни хрена не работает (энергия не расходуется).

Вообще по поводу «бани для похудения» и привычки советоваться со здравым смыслом: Еще давно когда я слышал подобную чушь про «чудесные свойства бани», я сразу вспоминал матерых банщиков среди своих знакомых. Все как на подбор толстые, пузатые, красномордые. «Э-э нет, батенька, что-то тут не так...»

О чем еще могу рассказать? Например о том, как питаться. Не только «что», но и «как»? Тоже из личного опыта. О всяких «волшебных диетах» тоже можешь забыть :). Или, почему голодание не только бесполезно для похудения, а даже хуже того – заставляет тебя набирать лишний вес. Уже из опыта коллективного.